Coração acelerado, falta de ar, mãos tremendo. Se você já passou por isso, sabe que uma crise de ansiedade não se resolve com “calma, respira”. É uma resposta do corpo que pega a pessoa de surpresa.
O que acontece no corpo durante uma crise
O sistema nervoso simpático é ativado como se houvesse uma ameaça real. Mas não há. O cérebro interpreta um pensamento ou uma situação como perigo, e o corpo reage: taquicardia, tontura, formigamento, aperto no peito, náusea. Algumas pessoas confundem com um infarto.
Crise de ansiedade e ataque de pânico: qual a diferença?
Um ataque de pânico costuma ser mais agudo, com pico em poucos minutos. A crise de ansiedade pode se instalar gradualmente, com tensão que vai crescendo. Nos dois casos, se os episódios se repetem, orientação profissional é necessária.
O que fazer durante uma crise
O objetivo é sinalizar para o corpo que ele está seguro. Focar na expiração lenta, nomear cinco coisas que você vê ao redor, colocar os pés firmes no chão. Essas técnicas ajudam a voltar ao presente, mas são para o momento da crise. Se elas estão se repetindo, algo precisa de atenção.
Quando procurar um psicólogo
Se as crises aparecem com frequência, se o medo de ter outra já muda sua rotina, ou se você vive em alerta, a terapia cognitivo-comportamental ajuda a identificar gatilhos e construir formas mais funcionais de lidar com a ansiedade. Entenda melhor os sinais de que é hora de buscar ajuda.
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